dieta zeby

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie itd. To nie jest proste. Ale jak poczytasz, wszystko się wyklaruje i sam już będziesz wiedział co jeść, aby było dobrze. Nie musi być to super-dieta, jeśli nie masz czasu, czy też pieniędzy (jedzenie kosztuje). Staram się dużo ryżu jeść piersi z kurczaka i jajek. (tak mi polecono) Jajka? Zainteresuj się białym [...]

stacki lub samo mono to nie SAA zeby organizm sie przyzwyczajal wystarczy po cyklu zrobic odpowiednia przerwe i potem znow jazda efekty zawsze beda zalezy tylko od ciebie i innych czynnikow (tj np: dieta , trening) jakie to beda efekty

Skerx A czemu nie pojedyncza forma kreatyny, a akurat stack? - to takie moje założenie żeby połączyć teraz 2 stacki apokalipsa tylko masa po całości (...dieta,trening,regeneracja oczywiście no.1...) wole proch,smaki bez znaczenia,firma tez nie,aby działało odpowiednio,cykle 6 tygodniowe...

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

bede wpadał dominator zrezygnowałes ze startu w mister sfd? a współpraca z Dawidem zakończona? napisał byc cos wiecej jaka dieta treing jakies zdj żeby mozna było ocenic efekty po teście powodzenia Hi Tec to solidna firma sam miałem okazje się o tym przekonac, a tu jeszcze Tomek albo Karol ci cos zawsze doradzą,

Bo wszyscy wyglądamy inaczej i mamy inne predyspozycje :-) I tak: ćwiczenia siłowe i dieta na pewno pomogą w walce o estetykę i sprawność - ale skoro problem w rodzinie jest, to udaj się do dobrego ortopedy żeby wiedzieć co w trawie (a właściwie w kolanach ;-)) piszczy.

Mozesz, przeciez dieta to nie jedzenie ciagle tego samego. Wazne zeby bilans sie zgadzal.

zeby spalić tłuszcz same aeroby nie wystarczą, potrzebna jest do tego odpowiednia dieta... a budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszu jest ciężkie do zrealizowania i lepeij jest wyznaczyć sobie okresowe priorytety. Np. następne 6 tygodni przeznacz na redukcję tłuszczu. Potem zabierz się za budowanie masy. w planach FBW skup się na ciężkich [...]

ja nikogo przeciez nie namawiam zeby nie brał odzywek. Tylko ze ten człowiek ma troche racji i nie mówcie ze nie i powtarza ze dieta jest najwazniejsze!! A posiada ktos z was albo czytał ta ksiązke całą??!! Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-31 19:17:41

[...] bo te kompleksy ją utrudniają, ale nie każdy musi mieć takie podejście do treningów. Dobrze jak byś dawał uporządkowane i rozbudowane wypiski (odczucia, trening i ciężary, dieta, jakieś uwagi...). Dziennik na tym zyska i będzie o czym pogadać. Do tego planu lepiej by pasował MC na prostych nogach, żeby i "dwójki" lepiej przećwiczyć. Zmieniony [...]

[...] bylo odpowiednio duzo wegli,bialek i tluszczy. Wiec zycze smacznego tunczyka z ryzem i postepow na silowni. Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczow. Michal p.s. Z podobną dieta spotkalem sie (o ile sie nie myle) w ktoryms ze starcyh numerow "kulturystyka i fitness". Moze ktos ma jakies stare numery tej gazety i przypadkiem wie o czym [...]

mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze SPROBUJEMY POMOC JA BEDE CO PRAWDA DOPIERO OD NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te [...]

Dzieki ; ) no więc można zaczynać. a mam jeszcze pytanko czy na pocztek zabawy brać np. gainer zeby uzupełnic diete? Moja dieta to: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna [...]

Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/ stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku [...]

Witam po dwóch tygodniach! Kontynuję tego posta, żeby nie robić "sztucznego tłoku" zakładając nowy. Przechodzę do rzeczy: aktualna dieta przynosi efekty. Zrzuciłem 3 cm z "bosmańskiego bicepsa" (czyt. brzucha) i zaobserwowałem jednocześnie wzrost obwodów ramion i klatki (niewielki ale zawsze). Jednocześnie, ponieważ chcę [...]

Znam mnostwo kobiet ktore braly lub biara t3, nie ma to zadnego znaczenia czy to facet czy kobieta, Dieta jest jak najbardziej wporzadku Trzeba robic treningi silowe zeby trzymac miesnie, a kalorie dopalac cardio, ewentualnie przyciac jeszcze wegle W przypadku kobiety 25mcg t3 moze robic robote

[...] - tym bardziej jeśli piszesz że brzuch powoli ma koneksje z tłuszczem. Może troche carbo, ser biały, tuńczyk z puszki zamiast Twojego zestaw? Nie będe tu diety rozpisywał bo to nie od tego dział - ale zajmij się tym tematem, nie wiem czy studiujesz czy pracujesz - wystarczy trochę inwencji twórczej i chęci żeby dieta byłą chociaż dobra.

problem w tym ,że nie wiem czemu ale moja masa sie poprostu nie chce zwiekszyc, na poczatku probowalem z normalna dieta 5 posilkow, duzo wegli, wydaje mi sie ze bylo ok, nic nie dawalo, wiec kupilem jakis gainer, zeby ja wspomoc i to samo, nic nie daje rady :(

Nie wiem kto doradził "jesc zapiekanki,fast foody duzo nie zdrowych tluszczow itd, przy jego i tak bardzo nie zdrowym stylu życia". Post astrala był czysto sarkastyczny bystrzaku. Napisałem na początku, żeby jadł dużo warzyw owoców i zdrowych tłuszczy, ale nie przesadzał z konkretną dietą, tylko starał się jeść odpowiednią ilość białek, tłuszczy i [...]